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冬になると、なんだか体が冷えてつらくなりますよね❄️
よもぎ蒸しだけでなく、“食べ物＋飲み物”で体の中から温めることもとっても大切✨

今日は 冷え性さんにおすすめの食べ物 を紹介しますね☺️

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🍽️ 冷え性ケアに良い食べ物

● しょうが・にんにく・ねぎ
体を温める代表選手。スープに少し入れるだけでポカポカに。

● かぼちゃ・にんじん・れんこん・ごぼう
根菜類は血流を巡らせて冷え対策にぴったり。

● 味噌・納豆・甘酒などの発酵食品
腸が整うと血行もアップ。朝に少し取り入れると◎

● 赤身肉・レバー・卵・豆腐
“血をつくる”食材。特に冬は不足すると冷えにつながりやすいです。

● アーモンド・アボカド
ビタミンEが豊富で血の巡りをサポート。

● よもぎ茶・よもぎ粉
よもぎは体を内側から温める力が強いハーブ。よもぎ蒸しとの相乗効果も期待できます🌿

● シナモン（桂皮）／スターアニス（八角）
どちらも“温性スパイス”で、体を内側からじんわり温めてくれます。
特に冬のホットドリンクに入れると、冷え性さんにぴったりです☕✨

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食べ物は、毎日の積み重ねがいちばんのケアになります。
「体は食べたものでできている」から、少しずつ温める食材をとり入れてくださいね☺️

よもぎ蒸しと合わせると、
“芯からゆるんでぽかぽか” がさらに実感しやすくなります✨

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※ 効果には個人差があります。
※ 体調に合わせて無理のない範囲で取り入れてくださいね。

クリスマスまであと少し🎄
忙しい季節こそ、体を温めて自分をいたわってあげてくださいね🎅✨

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